تؤثر الاختبارات التي تقوم بها في حياتك والمتعلقه باختياراتك الغذائيه ونشاطك البدني ونمط حياتك على مدى سرعه دخولك بمرحله الشيخوخه وظهور علاماتك التقدم بالسن عليك ،لذا لحافظ على قوتك وشبابك لأطول فترة ممكنه وتحظى بنوعيه من حياة صحيه ممتازة ، اتبع النصائح التاليه .
تناول غذاء متوازن اتباعك لنضام غائي متوازن ومتكامل مفيد لوقايتك من العدد من الأمراض المزمنة كالسمنه والسكري النوع الثاني ارتفاع ضغط دم وأمراض القلب والأوعيه الدمويه :والمحافظه على وزن طبيعي يقلل من المشاكل الجنسيه كما يوجد هناك مجموعه من الأطعمه التي تسارع على عمليه الشيخوخه ،تعرف عليها وحاول تجنبها تمرّن بانتظام بينت العديد من الدراسات ان ممارسه الرياضه بانتضام لكبار السن (بما في ذلك تمارين الكارديو والقوة ) تحافظ على قوة وصحه الجسم وتؤخر المضاهر والتغييرات المرتبطه بالشيخوخه; فالرياضه تساعد على محافظه -على وزن المناسب -تقليل مقاومه الخلايا الانسولين -المحافضه على الكتله العضليه (تمارين القوة ) -إبطاء الانخفاض في كثافه العظام -تقليل فرص الوقوع والإصابة بالكسور -تحسين توصيل الأكسجين والدم للخلايا(وهذا مرتبط بأداء الوظيفه الجنسيه ) تقليل الإكتئاب وتحسين مزاج - تحسين القدرة على النوم ليلا القيام بفحص صحي دوري إن القيام ببعض الفحوصات المخبريه والطبيه بشكل دوري يزيد من فرصه الكشف المبكر اللأمراض كا لسراطان مثلا ، وبالتالي من فرصه علاجهاء خصوصا إن كان هناك تاريخ عائلي بأمراض الشيخوخه .
ما أن مراجعه الطبيب المختص في حال وجودمشاكل متعلق بالوضائف الجنسيه سيساعدك في التغلب عليها سواء كانت في ريعان شبابك وتريد وقايه نفسك مسبقآ، أم انك كبير بالسن وتريد تحسين
- 29/03/2024 بالفيديو : محافظ ضمد يرعى نهائي بطولة بلدية ضمد الرمضانية بالتعاون مع نادي الوطن..
- 29/03/2024 التعداد الزراعي بعد عيد الفطر المبارك..
- 28/03/2024 الدفاع المدني يختتم مشاركته في معرض وزارة الداخلية للتعريف بالخدمات المقدمة لضيوف الرحمن في المدينة المنورة..
- 28/03/2024 “تراحم جازان “تقيم أمسيّة رمضانيّة بعنوان تراحمنا له أثر*
- 28/03/2024 تكليف الأستاذ الدكتور محمد أبوراسين رئيساً لجامعة جازان بالإضافة لمهام عمله..
- 28/03/2024 “طلاب وطالبات خيركمْ “ينجحون في إحراز المراكز الأولى بمسابقة “جامعة جدة”
- 28/03/2024 مُحافظ جدة يُدشّن حملة “تراحمْنا له أثر” لرعايّة السجناء والمفرج عنهمْ وأسرهمْ
- 28/03/2024 “توجيه لإدارات التعليم”إجازة المشرفين والمشرفات الميدانيين اعتبارًا من اليوم
- 28/03/2024 ولي العهد السعودي يستقبل أمراء المناطق
- 28/03/2024 علوم وتقنيات “تعليم جازان” يدعو الطلاب والطالبات للمشاركة في مسابقة الفضاء ” مداك “..
نصائح للمحافظة على الشباب والقوة والنشاط
وصلة دائمة لهذا المحتوى : https://www.ajel-news24.net/articles/65491/