تؤثر الاختبارات التي تقوم بها في حياتك والمتعلقه باختياراتك الغذائيه ونشاطك البدني ونمط حياتك على مدى سرعه دخولك بمرحله الشيخوخه وظهور علاماتك التقدم بالسن عليك ،لذا لحافظ على قوتك وشبابك لأطول فترة ممكنه وتحظى بنوعيه من حياة صحيه ممتازة ، اتبع النصائح التاليه .
تناول غذاء متوازن اتباعك لنضام غائي متوازن ومتكامل مفيد لوقايتك من العدد من الأمراض المزمنة كالسمنه والسكري النوع الثاني ارتفاع ضغط دم وأمراض القلب والأوعيه الدمويه :والمحافظه على وزن طبيعي يقلل من المشاكل الجنسيه كما يوجد هناك مجموعه من الأطعمه التي تسارع على عمليه الشيخوخه ،تعرف عليها وحاول تجنبها تمرّن بانتظام بينت العديد من الدراسات ان ممارسه الرياضه بانتضام لكبار السن (بما في ذلك تمارين الكارديو والقوة ) تحافظ على قوة وصحه الجسم وتؤخر المضاهر والتغييرات المرتبطه بالشيخوخه; فالرياضه تساعد على محافظه -على وزن المناسب -تقليل مقاومه الخلايا الانسولين -المحافضه على الكتله العضليه (تمارين القوة ) -إبطاء الانخفاض في كثافه العظام -تقليل فرص الوقوع والإصابة بالكسور -تحسين توصيل الأكسجين والدم للخلايا(وهذا مرتبط بأداء الوظيفه الجنسيه ) تقليل الإكتئاب وتحسين مزاج - تحسين القدرة على النوم ليلا القيام بفحص صحي دوري إن القيام ببعض الفحوصات المخبريه والطبيه بشكل دوري يزيد من فرصه الكشف المبكر اللأمراض كا لسراطان مثلا ، وبالتالي من فرصه علاجهاء خصوصا إن كان هناك تاريخ عائلي بأمراض الشيخوخه .
ما أن مراجعه الطبيب المختص في حال وجودمشاكل متعلق بالوضائف الجنسيه سيساعدك في التغلب عليها سواء كانت في ريعان شبابك وتريد وقايه نفسك مسبقآ، أم انك كبير بالسن وتريد تحسين
- 24/04/2024 كفى وتقنية جدة يوقعان شراكة لتحصين 10 آلاف مسْتفيد من السموم
- 24/04/2024 طلاب ثانوية السليل بضمد يشاركون في برنامج مشينا للرحلات الميدانية الثقافية بمدينة جدة..
- 24/04/2024 تعليق “الكابتن نيفيز” محترف الهلال بعد الخروج من البطولة الآسيوية أمام العين الإماراتي. فيديو.
- 24/04/2024 أمير جازان يرعى حفل افتتاح مهرجان المانجو والفواكه الاستوائية في صبيا غدًا..
- 24/04/2024 خَادِم الحرميْنِ الشَّريفيْنِ دخل مُسْتشْفَى اَلمَلِك فَيصَل التَّخصُّصيِّ بِجدَّة لِإجْرَاء فُحوصَات رُوتينيَّة لِبضْع ساعات
- 24/04/2024 محافظ ضمد يرأس اجتماع لجنة السلامة المرورية بالمحافظة..
- 24/04/2024 تعليم اللَّيْث يعلن بدء التقديم لشغل إدارات ووكالات المدارس للعام القادم
- 24/04/2024 “جيسوس” ُظلِمنا بالدليل”ويكشف عن أسوأ لاعب في مباراة الهلال والعين”فيديو”
- 23/04/2024 الأمير سعود بن جلوي يَستقْبِل سفير جمهوريّة مالطا لدى المملكة
- 23/04/2024 “نيابة عن خادم الحرمين “أمير منطقة الرياض يحضر حفل تسليم جائزة الملك فيصل العالمية.
نصائح للمحافظة على الشباب والقوة والنشاط
وصلة دائمة لهذا المحتوى : https://www.ajel-news24.net/articles/65491/