تؤثر الاختبارات التي تقوم بها في حياتك والمتعلقه باختياراتك الغذائيه ونشاطك البدني ونمط حياتك على مدى سرعه دخولك بمرحله الشيخوخه وظهور علاماتك التقدم بالسن عليك ،لذا لحافظ على قوتك وشبابك لأطول فترة ممكنه وتحظى بنوعيه من حياة صحيه ممتازة ، اتبع النصائح التاليه .
تناول غذاء متوازن اتباعك لنضام غائي متوازن ومتكامل مفيد لوقايتك من العدد من الأمراض المزمنة كالسمنه والسكري النوع الثاني ارتفاع ضغط دم وأمراض القلب والأوعيه الدمويه :والمحافظه على وزن طبيعي يقلل من المشاكل الجنسيه كما يوجد هناك مجموعه من الأطعمه التي تسارع على عمليه الشيخوخه ،تعرف عليها وحاول تجنبها تمرّن بانتظام بينت العديد من الدراسات ان ممارسه الرياضه بانتضام لكبار السن (بما في ذلك تمارين الكارديو والقوة ) تحافظ على قوة وصحه الجسم وتؤخر المضاهر والتغييرات المرتبطه بالشيخوخه; فالرياضه تساعد على محافظه -على وزن المناسب -تقليل مقاومه الخلايا الانسولين -المحافضه على الكتله العضليه (تمارين القوة ) -إبطاء الانخفاض في كثافه العظام -تقليل فرص الوقوع والإصابة بالكسور -تحسين توصيل الأكسجين والدم للخلايا(وهذا مرتبط بأداء الوظيفه الجنسيه ) تقليل الإكتئاب وتحسين مزاج - تحسين القدرة على النوم ليلا القيام بفحص صحي دوري إن القيام ببعض الفحوصات المخبريه والطبيه بشكل دوري يزيد من فرصه الكشف المبكر اللأمراض كا لسراطان مثلا ، وبالتالي من فرصه علاجهاء خصوصا إن كان هناك تاريخ عائلي بأمراض الشيخوخه .
ما أن مراجعه الطبيب المختص في حال وجودمشاكل متعلق بالوضائف الجنسيه سيساعدك في التغلب عليها سواء كانت في ريعان شبابك وتريد وقايه نفسك مسبقآ، أم انك كبير بالسن وتريد تحسين
- 13/06/2025 قبيلة “آل معافا” بمحافظة ضمد تحتفي بتخرج الملازمان “الهيثم والبراء معافا” من كليّة الملك فهد الأمنية..
- 12/06/2025 بالفيديو : ناج من تحطم طائرة الهند يروي تفاصيل اللحظات الأخيرة..
- 12/06/2025 سعود الطبية تُجري أول عملية لتبديل رأس عظمة العضد في مفصل الكتف..
- 12/06/2025 بالورود والحلويات .. جمعية “سند” تحتفي بالحجاج العائدين في مطار الأحساء..
- 12/06/2025 الجوف تدخل “غينيس” بأكبر مزرعة زيتون حديثة في العالم..
- 12/06/2025 ارتفاع أسعار الذهب في المعاملات الفورية..
- 12/06/2025 وكالة الطاقة الذرية تقر بعدم امتثال إيران للضمانات النووية لأول مرة منذ 20 عامًا..
- 12/06/2025 كارثة جوية في الهند: تحطم طائرة مدنية في أحمد أباد كانت متجهة إلى لندن..
- 11/06/2025 السفير البصيري يهنئ القيادة بنجاح موسم الحج ويشيد بالجهود المبذولة لراحة الحجيج ..
- 11/06/2025 وزير الخارجية السعودي يلتقي وزير الخارجية الإيراني في أوسلو لمناقشة العلاقات الثنائية والتطورات الإقليمية..
نصائح للمحافظة على الشباب والقوة والنشاط
وصلة دائمة لهذا المحتوى : https://www.ajel-news24.net/articles/65491/