تؤثر الاختبارات التي تقوم بها في حياتك والمتعلقه باختياراتك الغذائيه ونشاطك البدني ونمط حياتك على مدى سرعه دخولك بمرحله الشيخوخه وظهور علاماتك التقدم بالسن عليك ،لذا لحافظ على قوتك وشبابك لأطول فترة ممكنه وتحظى بنوعيه من حياة صحيه ممتازة ، اتبع النصائح التاليه .
تناول غذاء متوازن اتباعك لنضام غائي متوازن ومتكامل مفيد لوقايتك من العدد من الأمراض المزمنة كالسمنه والسكري النوع الثاني ارتفاع ضغط دم وأمراض القلب والأوعيه الدمويه :والمحافظه على وزن طبيعي يقلل من المشاكل الجنسيه كما يوجد هناك مجموعه من الأطعمه التي تسارع على عمليه الشيخوخه ،تعرف عليها وحاول تجنبها تمرّن بانتظام بينت العديد من الدراسات ان ممارسه الرياضه بانتضام لكبار السن (بما في ذلك تمارين الكارديو والقوة ) تحافظ على قوة وصحه الجسم وتؤخر المضاهر والتغييرات المرتبطه بالشيخوخه; فالرياضه تساعد على محافظه -على وزن المناسب -تقليل مقاومه الخلايا الانسولين -المحافضه على الكتله العضليه (تمارين القوة ) -إبطاء الانخفاض في كثافه العظام -تقليل فرص الوقوع والإصابة بالكسور -تحسين توصيل الأكسجين والدم للخلايا(وهذا مرتبط بأداء الوظيفه الجنسيه ) تقليل الإكتئاب وتحسين مزاج - تحسين القدرة على النوم ليلا القيام بفحص صحي دوري إن القيام ببعض الفحوصات المخبريه والطبيه بشكل دوري يزيد من فرصه الكشف المبكر اللأمراض كا لسراطان مثلا ، وبالتالي من فرصه علاجهاء خصوصا إن كان هناك تاريخ عائلي بأمراض الشيخوخه .
ما أن مراجعه الطبيب المختص في حال وجودمشاكل متعلق بالوضائف الجنسيه سيساعدك في التغلب عليها سواء كانت في ريعان شبابك وتريد وقايه نفسك مسبقآ، أم انك كبير بالسن وتريد تحسين