دماغ الإنسان يتحكم في حياته، وهو المسئول عن كل تصرفاته، لذلك يحتاج الدماغ للعناية من جانبين : التغذية، والمحتوى الفكري ويضم أيضاً الذكاء والتركيز والذاكرة.
وهنا ستبدأ بحمية للدماغ تساعدك في المحافظة على صحتك وتوجيه شخصيتك نحو الإتزان الإيجابي.
أما الأغذية فهي تترجم في الدماغ كما نريد، فقد تشعرنا بعض الأطعمة بالسعادة وهي في أغلب الأحيان أغذية غير صحية، وللأسف لا يتنبه البعض لأضرارها إلا حين يصاب بالأمراض، أو يلاحظ انخفاض مستوى ذاكرته وتركيزه، لكن الأصلح للإنسان اتباع حمية غذائية صحية، وكما ذكر الأطباء والمختصين بالتغذية أن الأسماك والخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة بقشورها، والكاكاو النقي وحليب الصويا والشاي الأخضر والقهوة والميرامية واللحم والدجاج والبيض مفيدة للدماغ .
وأكد الأطباء إجمالا على الأغذية التي تحتوي على الأوميغا3 والحديد الذي يمد المخ بالأكسجين وفيتامين B12، وهناك حمية خاصة للدماغ وضعها أطباء وأخصائيين التغذية يمكن الحصول عليها من مصدرها .
ولا يجب أن نغفل التمارين سواء بدنية أو ذهنية لتنشيط خلايا المخ ، ومن ذلك ايجاد طرق جديدة في التفكير ورؤية العالم التي تحسن من وظائف الأجزاء غير النشطة في الدماغ مثل اكتشاف طرق جديدة في العمل، السفر لمكان جديد، مزاولة نشاط فني... وهكذا.
أيضاً من النصائح المفيدة لتنشيط الدماغ أن تكثر من التساؤل، لماذا حدث هذا الشيء، لماذا، لماذا...
وكل ماعليك أن تضحك لتدعم الطاقة الكيميائية داخل جهازك العصبي فالضحك يساعد في تخفيض الضغوط وهو يشحن بطارية المخ ، وما أجملها من متعة حين نسترجع الذكريات السعيدة وهذا يدعم العواطف الإيجابية ويمنح الشعور بالدفء العاطفي، ويساعدك في مهماتك وتحدياتك الحالية، وقد يجد البعض وقت الفراغ مملا والبعض يشغله بأشياء غير مفيدة والأنفع أن تشغل وقتك في حل الألغاز وبعض العاب الذاكرة لتدريب المخ وتنشيطه، ادفع مخك نحو آفاق جديدة ، كن مفكر، احرص على الأفكار الايجابية وتخلص من السلبية ، لا تسمح للافكار السلبية بالمبيت في دماغك، قبل النوم فكر في شيء يسعدك ،إذا كانت هناك أفكار تقلقك ولاتستطيع النوم أكتبها في ورقة لتخرج من عقلك، من المفيد ممارسة بعض الالعاب الحيوية والمرحة مثل لعب الكرة، والعاب الفديو، والشطرنج ، فهي تمنح عقلك فرصة للتفكير بطريقة منطقية وتمنح روحك شيء من السعادة والتفاؤل وتقلل من الاحساس بالضغط، وما أجمل الحب إذا كان طريقة حياه، أحب عقلك أحب انجازاتك ،أخبر نفسك أنك ولدت لتكون عظيماً، ألهو بعواطفك فرّح نفسك بما وصلت إليه من نجاح، أكتب لنفسك أكتب لأصدقائك بعض الذكريات لتكون مقروءاً، حافظ على بناء مخك، اجعل ماحولك حافز لك نحو الابداع والتميز.
كونوا بخير أحبتي أين ماكنتم