وائل جلال
التدخين هو السبب الرئيسي للوفاة في امريكا فهو يسبب اكثر من 480.000 حالة وفاة سنويا يعني اكثر من 10 اضعاف عدد مواطنين امريكا ماتوا من التدخين وهي نسبة اكبر من عدد من ماتوا في حروب امريكا خلال تاريخها .
فالتدخين السبب الاول للوفاه بالعالم والسمنه تأتي خامساً
مضارها:-
سكتة دماغية ، امراض قلب ، وشرايين السكري ، وامراض الجهاز التنفسي ، يخفض الاكسده ومستوى فيتامين C ، يقلل حاسة الشم والتذوق ، يضعف كثافة العضل،
سرطان مثل سرطان الدم والمثانه الرحم ، القولون ، و الكلى، والحالب ، و الكبد ، والحنجره وبالذات سرطان الرئه والبنكرياس والبروستات .
اثارها:-
* يؤثر على خصوبة كل من الرجل والمرأه ويسبب ولادات مبكره وموت مفاجئ للجنين حمل خارج الرحم وشقوق بوجه الطفل تشوهات .
* يؤثر على صحةالاسنان العظام .
* يسبب مياه بيضاء بالعين .
* سكري نقص مناعه التدخين يسبب هشاشه وإلتهاب في المفاصل وروماتيزم .
* يلعب بالهرمونات يرفع هرمون الذكوره ويخفض الاستروجين بالنسبه للنساء ، ويخفض التستوستيرون عند الرجال .
*تصور خاطئ ان التدخين يحمي من زيادة الوزن *
ولكن الاقلاع عنه يسبب زيادة وزن مؤقته لذلك لازم تعمل دايت وتتمرن خلال فترة اقلاعك .
فالدراسه اثبتت بأن النيكوتين يسد الشهيه فعلا عن طريق زيادة معدل الايض ولكن كل مازادت عدد سجائرك باليوم وكل مازادت مدة تدخينك راح يزيد وزنك .
*اغلب البنات يخافن أن يقلعوا عن التدخين خوفا من السمنه..
إذاً لماذا المدخنين والمشيشين يميلون لزيادة الوزن ؟!!!!!
بسبب سلوكيات خاطئه مثل قلة النشاط البدني نظام اكل غير صحي خال من الفواكه والخضار
وكذلك …
المدخنين والمشيشين اكثر عرضه لزيادة محيط الخصر وسمنة البطن لأنها مرتبطة بزيادة الكورتيزول والمدخنين لديهم وسبه عاليه من تركيز الكورتيزول.
معتقد خاطئ شائع :-
أن النيكوتين بالشيشه اقل من السجائر وان طريقة استخدام الماء بالشيشه تعمل كمرشح وتزيل المواد الكيميائيه الخطره مثل:-
*ثاني اكسيد الكربون والنيكوتين والقطران *
فالموضوع من خطورته تتم دراسته في علم الاوبئه المائيه..
فدخان التبغ في الشيشه يحتوي على اكثر من 4800 مادة كيميائيه من بينها 69 ماده مسرطنه
مخاطر اضافيه للشيشه :-
* طريقة عملها على الفحم والفحم فيه مواد كيميائيه خطيره على الصحة .
* مايستهلك من كميات تبغ ونيكوتين بالرأس الواحد تصل 200 مره اكثر من السيجارة .
دراسه تمت للمقارنه بين المشيشين والغير مشيشين وزيادة كتلة الجسم ..
فكانت النتيجه ان المشيشين يوميا تزداد كتلة أجسامهم عن غير المشيشين مما يعني ان الشيشه تزيد من أوزانهم بمعدل 6 كلغ وتزيد نسبة اصابتهم بالبدانه الشديده 3 اضعاف .
طرق الاقلاع عنه :-
1/ علاج سلوكي مع مستشار وتحتاج قروب دعم .
2/علاج بديل النيكوتين مثل علك النيكوتين واللصقات والبخاخ واجهزة الاستنشاق فهي تعطيك نيكوتين بدون تبغ وهي فعاله اكثر مع العلاج السلوكي .
3/ ادويه طبيه .
4/من الممكن الدمج بين العلاجات 1و 2 و3 لكن باستشارة الطبيب.
جميعنا نعرف ان الايام الاولى للاقلاع هي الاصعب واعراضها التعرق والاكتئاب والتعب والخمول .
خرافات ….!!
( الشيشة أو الأرقيلة في المناسبات لا تضر )فلها نفس الاضرار الصحية .
( السجائر الخفيفه آمنه) اكثر خطأ فلها نفس المضار .
السجائر الإلكترونيه خطيرة بسبب البودره والرذاذ اللذان يخرجان لأنهما يحتويان على مواد كيميائيه ومنكهات ومعادن ثقيله .
( لصقات النيكوتين سيئه نفس التدخين )خطأ فهي غير مسرطنه ولاتسبب امراض لانها لاتُستَنشق .
(فات الاوان عن الاقلاع) خطأ عندما تقلع سوف تتحسن حياتك وصحتك .
إليك أهم المصادر على هذا :-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003490/#!po=15.8333
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4351400/
http://www.m.webmd.com/a-to-z-guides/quit-smoking
http://www.m.webmd.com/a-to-z-guides/features/10-persistent-myths-about-smoking
https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/index.htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4401671/
http://m.ajcn.nutrition.org/content/87/4/801.full
