كشف تقرير نشره الموقع الأمريكي “bt.com” ، عن نصائح غذائية بسيطة تساعد في الحصول على كلى سليمة وصحية وتحد من خطر الإصابة بـ الأمراض المتعلقة بـ الكلى.
وتتضمن هذه النصائح الخطوات الآتية للحصول على كليتين صحيتين:
1- تقليل الملح: فوفقا للتقرير؛ فإن إقلال كميات الملح في النظام الغذائي يساعد على تعزيز عمل الكليتين بشكل صحي ، مشيرا إلى أن الإقلال من الملح يعد واحدة من الأسباب الرئيسية للحفاظ على مستوى ضغط الدم وتجنب تأثيره الضار على صحة الكليتين ، لذا فمن الأفضل استبدال الملح ببعض الأعشاب المجففة أو الطازجة كالبصل و الخل وعصير الليمون و الثوم ، فجميعها بديلة للملح.
2- شرب الكثير من الماء ، فمن الضروري التأكد من شرب الماء بانتظام ، لأنه يساعد على تحسين عمل الكلى بشكل صحيح.
3- تناول الخضار و الفاكهة الطازجة: من خلال زيادة كمية تناول الفاكهة و الخضار في النظام الغذائي الخاص بك ، فإنها تعطى الجسم المواد المغذية و المعادن التي تحتاجها الكلى.
4- تجنب الإكثار من البسكويت و البطاطس والكحك و الشيكولاته؛ لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن مما ينتج عنها زيادة في خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني ، مما يمثل ضغطا على الكليتين
