أيام الراحه وعدم التدريب .. ماذا تفعل فيها ؟ كيف تتصرف في أيام الراحه من التدريبات ؟فترات الراحه الإجباريه خلال برامج التدريب رياضي، يجب أن يهتم الشخص بالأيام التي يجب أن يتجاهل فيها التمرين ، مثلما يهتم بالأيام التي يقوم فيها بالتمرين .فتلك الأيام التي ترتاح فيها، تجني فيها ثمار ماقمت به من التمارين الرياضيه ، وتسمح لي لجسمك بالتعافي ، وإصلاح الأنسجة العضليه ، وفيما يلي بعض النصائح الهامه للحصول على الراحه في تلك الأيام يجب أن تحصل على راحه يوم على الأقل قبل التمارين التي تستهدف بها تعظيم القوة العضليه ، وذلك لتكون جاهزآلرفع المزيد من الأوزان خلال اليوم التالي للراحه .
لزيادة وتطوير مكاسب العضليه : عليك ان ترتاح يوم تالي من للتمرين ، لتحسين العضلات وإصلاح أي تلف بها.
لتحسين سرعه التدريب : يجب عليك الحصول على يوم راحه بعد التمارين ، فإذا كنت تقوم بتمارين المارثون أو الجري فعليك الحصول على راحه في اليوم التالي لتزود جسمك بالطاقه وتحصل على تغذيه سليمه. إذا كنت مريضآ فيجب أن تحصل على اول يوم تشعر فيه بالتعب أو الإجهاد او المرض الغير طبيعي ، وتحصل على راحه كامله ،حتى تستشعر التحسن التام في صحتك . في الوقت التي تشعر فيه تعب خلال التمرين .
يجب ان ترتاح فورآ ، فيجب ان تكون صادق مع نفسك، حتى لايتحول التمرين الى عقاب بالنسبة لك .
يجب ان تحصل على يوم راحه على الأقل في الأسبوع : والراحه هنا لاتعني بقاء كسولا غير نشيط ، بل يجب ان تتحرك فيها وتواصل النشاط ، نتمنى للجميع دوام الصحه ولعافيه .