قدر المتخصصين متوسط ساعات النوم المثالية من ٦-٨ ساعات ، والأفضل أن تكون متواصلة لإن جسم الانسان خلال هذه المرحلة يقوم بترميم كل ما فسد اثناء النهار ، وحتى يستعيد الانسان نشاطه وقوته وكل اجزاء وأعضاء واجهزة الجسم.

وأثبتت الكثير من الدراسات الحديثة أن النوم اقل من خمس ساعات يؤثر سلبياً على الدماغ وأيضاً على نشاط الجسم ، حيث اشارت بعضها إلى أن حرمان الجسم من النوم الكافي يكون له نفس أثر شرب الكحول على الدماغ ، إلى جانب الكثير من الامراض الخطيرة الاخرى التي يمكن أن يصاب بها.

بقلم : د. جميلة هاشمي
استاذ التغذية المشارك جامعة الملك عبد العزيز بجدة