من أفضل المنظفات للجهاز الهضمي أن أخذ على الريق نصف كوب من الماء الدافئ مع ملعقة عسل طبيعي ، أو نصف كوب من الماء الدافئ مع الليمون أو نصف كوب شاي أخضر وبعد ربع ساعه ممكن نتناول وجبة الأفطار.

وعلينا أن نعرف أن تناول مواد غذائية غنية بالكالسيوم لا تكفي بل لابد من الإهتمام بفيتامين (د) حيث يعمل على زيادة إمتصاص الكالسيوم والفسفور من الأمعاء ويساعد على إعاده إمتصاص الكالسيوم من الكلى..

ومصادر فيتامين (د)
1/ زيوت الأسماك
و خصوصاً زيت كبد الحوت.
2/الألبان.
3/ الزبدة
4/ البيض.
5/ جلد الإنسان يصنع الفيتامين بتعرضه للاشعة الفوق بنفسجية.

(في السابق كان المعروف بأن الإستفادة وقت الشروق و الغروب بالدراسات الحديثة أفضل وقت من الساعة ٩ ص إلى الساعة ٣ عصرا)

"ودرهم وقاية خير من قنطار علاج"

أخصائية التغذية
رقيه علي بوحسن.
عضو " نادي التغذية العلاجية"